Aankomen op vakantie, het is een bekend fenomeen.??Logisch, want je hebt m????ndenlang uitgekeken naar die welverdiende rustperiode,??je hebt w??rkelijk de laatste weken op je tandvlees gelopen en ??indelijk is daar de langverwachte dag. Bepakt en bezakt stap je in het vliegtuig of je vertrekt met camper of caravan naar een zonnig oord. Eindelijk rust, eindelijk een paar weken ontspanning en ontsnappen aan alle drukte en stress.
Aankomen op vakantie? Vakantie is inderdaad??niet altijd goed voor de lijn
Je hebt??de laatste weken nog stevig??gelijnd om bikini proof te zijn of weer dat leuke zomerjurkje van vorig jaar aan te kunnen.?? Je bent er helemaal klaar voor. Je komt aan op de plaats van bestemming, een heerlijk vakantiegevoel overvalt je. H????rlijk die zomer! Lekker relaxen. Naar het strand, een drankje op het terras en heerlijk uit eten met weer een lekker wijntje er bij en voor je het weet, zijn alle goede voornemens, om??je gezonde dagelijkse eetpatroon??niet helemaal los te laten, verdwenen als sneeuw voor de zon.????Toch wil je niet al te erg schrikken van de weegschaal als je thuis komt; daarom hieronder een 7 tal tips om aankomen op vakantie??te voorkomen.
1.??Vakantie in een all-inclusive resort
Het voordeel is dat je er van alles kunt krijgen, maar dat is met????n ????k het nadeel. Als er volop keuze is in groente, fruit en dat soort zaken, is het geen kunst om je moeizaam verloren kilo’s er af te houden. Maar??vaak heb je,??behalve gezonde dingen, ook de verleidelijke toetjesbuffetten en een knapperd die zich dan nog kan bedwingen. En we zijn en??blijven natuurlijk Nederlanders en wat gratis is, moet je??ten volle benutten. Toch is het beter voor je gezondheid om wat rustiger aan te doen. Plan van te voren vaste eetmomenten om te voorkomen dat je de hele dag loopt te snaaien en te graaien. Eet ook totdat je genoeg hebt en ga niet door totdat er niets meer bij past; hier ga je jezelf vaak ook niet beter door voelen.
2. Oh oh, die heerlijke verleidelijke cocktails
Geen groter feest dan op een terrasje of aan het strand te genieten van al die kleurrijke cocktails. Ook een biertje of wijntje zal er altijd in gaan. Het drinkt zo h????rlijk weg… Wat een beetje jammer is, is dat dit heuse calorie??nbommetjes??zijn.????Bovendien zijn dit voor je lichaam afvalstoffen wat betekent dat je lichaam het allemaal weer naar buiten wil werken. Om dat te bereiken, zal je lichaam??overal water vandaan roven om de afvalstoffen??uit te scheiden waardoor je grote hoeveelheden vocht verliest en dat moet je??al helemaal niet??hebben met het warme??weer. Uitdroging is zeker niet iets waar je lichaam op zit te wachten. Dus wees voorzichtig met alcohol en drink zoveel mogelijk water. Spreek met jezelf een maximaal aantal glazen alcohol af en begin er niet mee v????r de avondmaaltijd.??Begin de dag met 2 grote glazen lauw water en drink v????r elke maaltijd (??n v????r elk tussendoortje) een groot glas water. Zo houd je de schade beperkt.
3. De belangrijkste maaltijd: Het ontbijt…
Wat eet jij thuis als ontbijt? Havermout? Yoghurt of kefir met zaden en pitten en wat fruit? Allemaal prima. En daar geniet je toch ook van? Noem me ????n reden om het op vakantie ??nders te gaan doen. Het is verleidelijk om aan de croissants te gaan. Lekker jus d’orange er bij. Ik weet zeker dat je dan het gevoel hebt dat je het dan ook nog niet zo verkeerd??doet. O ja, ook nog een stukje fruit. Ook heel gezond. Zeker, fruit is gezond, maar als je ontbijt met ??n een croissantje, ??n een stuk fruit, ??n een glas sap, en o ja, ook nog een krentenbol…. v????r je het weet is je bloedsuikerspiegel aan het schommelen als een gek en voel je je??dood en dood moe. En dat terwijl je n??t van alles wilde gaan ondernemen. Je kunt op elk ontbijt buffet eitjes vinden, roerei met groentes, yoghurt (zonder suiker) met wat fruit er in, wat noten er bij en je kunt er de hele dag weer tegen!!! Een goed begin, is het halve werk.
4. Uit eten op vakantie
Wij gaan zelf meestal met de camper op vakantie en dan kook ik heel graag zelf. Dan weet ik wat er in gaat en kan ik zelf de goede keuzes maken. Toch zal het ook voorkomen dat je uit eten gaat of, als je op een resort zit, is het??all????n maar??uit eten gaan. Uit eten betekent in veel gevallen pizza, patat, toetjesbuffetten, enz. enz. Probeer, als je uit eten gaat:
- Het stokbrood met de kruidenboter vooraf aan de maaltijd te laten staan.
- Je alcohol inname te beperken en neem bij elk glas wijn ook een glas water.
- Vaak hebben restaurants??pizza of vlees met patat op het menu staan. Probeer af en toe eens wat af te wisselen en??neem eens een salade;?? dat is ook heerlijk als het warm is. En als je pizza neemt, eet dan all????n de vulling op en laat de bodem voor wat hij is.
- Laat patat de meeste keren staan en vraag in plaats daarvan een extra portie rauwkost of groente er bij. Elk restaurant zal vis, vlees of kip op het menu hebben staan. Dat zijn super keuzes.
5. Gezonde tussendoortjes
Als je ’s morgens een goed stevig ontbijt hebt genomen, is het echt niet nodig om rond koffietijd bij de koffie weer een stuk gebak te nemen, ook al ligt het overal voor het grijpen. Je kunt best een keer z??nder tussendoortje. Heb je t??ch trek in iets, zorg dat?? je een handje??rauwe ongebrande noten in je tas hebt zitten of neem een??gekookt eitje mee voor onderweg. Een appel tussendoor is??ook altijd beter dan dat je je weer te buiten gaat aan allerlei zaken waar je lijf niet zo blij van wordt.
6. Blij(f) lekker bewegen
Niets zo leuk dan op vakantie lekker actief te blijven:
- Ga??de omgeving??verkennen. Er is vaak veel te zien dat je in Nederland niet hebt. Maak er gebruik van en ga lekker wandelen, neem de fiets of als je die niet bij je hebt, huur er ????n.
- Je kunt een stadje bezoeken. Probeer dat zoveel mogelijk lopend te doen. Zo voorkom je met????n de drukte in de hop on hop off bussen die je overal ziet. Liever een eind lopen dan in een bom volle bus??met al die plakkende toeristen!
- Ga lekker??zwemmen in het zwembad. Er zullen overal zwembaden zijn of de zee is op loopafstand. Neem op zijn tijd een verkoelende duik. Lekker een paar baantjes trekken en blijf niet hangen bij de poolbar.
- Je kunt meedoen aan strandactiviteiten; dan word je ook nog mooier en egaler bruin van dan door op een strandlaken te liggen, in alle onmogelijke houdingen.
- Lekker bewegen geeft??m????r voldoening dan de hele dag op het strand hangen of op het resort blijven, waar je weer alle verleidingen tegen het lijf loopt. Ik vind het??z??lf altijd super leuk om??een stappenteller te dragen en aan het eind van de dag met verbazing te constateren hoeveel stappen je die dag gedaan hebt.??Door zo lekker actief te zijn, zie je m????r van het land waar je bent, je verbrandt overtollige calorie??n en je zult beter in form ??n fitter blijven!
7. Ga onwijs genieten van je vakantie en neem je n??et voor te gaan lijnen bij thuiskomst
Als je er van te voren als van??uitgaat dat je zult aankomen op vakantie en??ook van te voren al voorneemt om bij thuiskomst weer te gaan lijnen, is dat een regelrechte vrijbrief om tijdens de vakantie los te gaan. Je krijgt dan zo’n soort van “last diner syndrome”. Ken je dat? Dan ga je denken:??Ik neem?? nog snel wat, want n?? m??g het nog. Straks kan het niet meer dus ik ga nog even lekker verder met mezelf vol te proppen. Dat heeft een averechts effect want v????r je het weet ben je op vakantie niet 2 kilo aangekomen maar??7. En ??lles wat er??????n komt, moet er ook weer af.??Als je deze tips in gedachten houdt, heb je een heerlijke vakantie en hoef je niet te lijnen als je weer thuis bent. Wat wel interessant is, is om na de vakantie je lichaam weer eens goed op te ruimen en te resetten. Wil je daar m????r informatie over? www.deeetlijn.nl
Vond je dit artikel interessant? Deel het gerust met je eigen contacten door de social media knoppen te gebruiken. Ik vind het ook altijd leuk als je een reactie achterlaat op de site.
