headershadow

Latest Blogposts

Stress, hoe komt het dat het buikvet veroorzaakt?

sabeltandtijger, jouw lijflijn

Afgelopen jaren heb ik tientallen lezingen verzorgd over de gevolgen van stress voor je gezondheid. Eén daarvan is dat je er buikvet van kunt krijgen. Er zíjn mensen die van stress afvallen maar het aantal van mensen dat het tegenovergestelde ervaart, is groter. Hoe komt het toch dat je dik wordt van stress? Of dat je er in ieder geval een buikje van kunt krijgen?

Stress, wie heeft er géén last van?

Als ik een lezing geef over de gevolgen van stress, begin ik steevast met de vraag: “Wie van u heeft er géén last van stress?” Er gaan meestal een hoop vingers de lucht in. Ik moet dan altijd lachen want stress schijnt een negatieve naam te hebben en niemand wil “last hebben van stress”. Mijn reactie is heel kort door de bocht: “Dat kan niet. Als je geen last zou hebben van stress, zou je hier niet zitten”.

  • Je hebt namelijk al stress nodig om van de bank op te staan
  • Of om in de auto of op de fiets te stappen
  • Je hebt het zelfs nodig om ’s morgens überhaupt je bed uit te komen
  • Stress maakt je actief
  • Stress houdt je scherp

Het is dus noodzakelijk en ook normaal. IEDERÉÉN heeft te maken met een vorm van stress en dat is maar goed ook.

We hebben stress nodig; het kan zelfs levensnoodzakelijk zijn…

Dus stress is heel goed en zelfs levensnoodzakelijk. Echter….tot op zekere hoogte… Er is namelijk een punt waarop “gezonde” stress verandert in ziekmakend. De vraag is: Waar ligt de grens??? Ik heb in eerdere blogs al gemeld dat we eigenlijk nog steeds zijn zoals onze verre voorouders. Een mens kan genetisch maar 0,5% wijzigen per miljoen jaar. Dat wil zeggen dat we ten opzichte van de tijd van onze verre voorouders nog geen 0,001% gemuteerd zijn. En als je kijkt wat er veranderd is aan omgevingsfactoren…dat is haast niet voor te stellen.

Stress in de oertijd

Heb je enig idee, als we even terug gaan naar vroeger tijden, hoeveel soorten stress er waren? Laat ik het anders zeggen: Om welke 2 dingen moesten mensen zich vroeger druk maken? Ik denk dat iedereen daar het antwoord wel op weet:

  • We moesten zorgen voor eten, en dat betekende niet naar de supermarkt rijden met de auto of naar de koelkast lopen. Nee, er moest gejaagd of verzameld worden. We waren in die tijd jagers en verzamelaars.
  • Een tweede punt was de wilde dieren te overleven. Dus in die tijd was stress, scherp blijven, héél belangrijk. Want stel je toch eens voor; je ligt lekker voor je grotje te zonnen en opeens komt er een tijger langs…. je moest áltijd op je qui vive zijn. Op het moment dat je oog in oog komt met zo’n beest met zijn open bek vol blikkerende tanden, krijg je een adrenaline stoot van heb ik jou daar want je moet vluchten. Doe je dat niet, dan ben je een ‘vogeltje voor de poes’.

Stressoren

Tot zo ver alles okay. Maar dat was tóen… Tegenwoordig zijn er geen leeuwen en beren meer, althans, dat dénken we… Maar weet je dat ons lichaam fysiologisch op de stress in onze moderne tijd exact hetzelfde reageert als op de achtervolging door een leeuw die wel zin heeft in een lekker hapje? En de stressfactoren in deze tijd ervaar je niet 1 of 2 of 3 keer per dag; het kan wel tientallen malen per dag zijn dat we een adrenalinestoot krijgen. Kijk eens naar de stressoren in deze tijd:

  • Geen werk
  • Te druk, een drukke zaak
  • Een zaak die niet goed loopt
  • Financiële zorgen
  • Relationele problemen
  • Zorgen om de ouders of de kinderen
  • File
  • Milieuverontreiniging
  • Verkeerde voeding
  • Angsten
  • Te weinig waardering
  • Een tweede hypotheek
  • (Verkeers)lawaai

Wanneer wordt stress ziekmakend?

Op het moment dat we stress ervaren, maakt je lichaam adrenaline aan. De adrenaline geeft je een energie boost want je lichaam denkt dat het moet vluchten. Te vaak en te veel en te lang adrenaline is slopend voor je lichaam. Daarom maakt je lichaam als tegenmaatregel cortisol aan,  het anti stresshormoon. Die verhoogt je bloedsuikerspiegel waardoor er suiker in je cellen gebracht wordt zodat je energie hebt om te “vluchten”. Als er inderdaad een actie volgt, zoals vluchten, wordt de extra energie ook wel weer verbrand. Maar we zitten alléén maar in de auto, in de file, wat minstens zoveel stress veroorzaakt, of achter een bureau op kantoor. Dus we hóeven niet te vluchten.  Althans, niet lichamelijk…

Vluchten betekent normaal gesproken: Fysieke actie!

Er komt namelijk geen actie zoals rennen of in bomen klimmen om te ontkomen. We zitten statisch te zitten in de auto en de extra energie die vrijgemaakt wordt om te vluchten, wordt niet verbrand en dús…opgeslagen als buikvet. En om ‘de ramp’. de gevolgen van chronische stress, nog groter te maken; je slaat niet alléén buikvet op maar je lichaam is ook nog eens bereid om bij voorbeeld je spieren op te offeren om energie vrij te krijgen om te “vluchten”. En je huid, je haren, je nagels, alles heeft er onder te lijden. En als dit alles te veel en te vaak voorkomt, kun je zelfs ziek worden.

Er is nog een reden waardoor we van stress buikvet krijgen

Ons lichaam kan maar 1 ding gelijk. Het kán óf vluchten, óf eten verbranden. Maar niet allebei. Dat is teveel gevraagd. Wat zou belangrijker zijn als een leeuw of een tijger achter je aan rent? Spijs verteren of vluchten? Wat denk je? Het laatste. En doordat al je energie naar het vluchten gaat, is er geen energie meer over om eten te verteren. Wat je niet verteert, niet verbrandt, wordt opgeslagen als (buik)vet.  Tot overmaat van ramp wordt op het moment, dat je denkt te moeten vluchten, je (vr)eethormoon actief. Je lichaam denkt namelijk dat het extra brandstof nodig heeft dus ga je aan het snaaien en de ellende is compleet. Je komt in een soort van visuele cirkel en zie dáár maar weer eens uit te komen. Als de stress zich stapelt, stapelen zich onze borden met zoet, vet en zout. O ja, én alcohol, niet te vergeten.

Conclusie

Het zal duidelijk zijn dat stress noodzakelijk is zolang het kortdurend is, maar dat chronische stress één van de ergste ziekmakers is. Gelukkig kunnen we er zelf wel iets aan doen. Er zijn tal van remedies om de stress aan te pakken. Dat zou dit artikel veel te lang maken dus daar kom ik een andere keer op terug. Leer op tijd je stress te herkennen en erkennen. Want alléén als je het (h)erkent, kun je er iets aan doen. Het eerste advies, wat ik nog wél even kwijt wil, ga in ieder geval op je voeding letten. Wil je alvast wat recepten ontvangen die passen in een gezonde leefstijl? Kant en klaar uitgeschreven? Dan heb je dáár in ieder geval alvast geen stress meer van. Ze zijn aan te vragen via deze link.

Vind je deze informatie interessant voor anderen? Deel het gerust met je kennissen en vrienden. Dat kun je doen door gebruik van de social media button. Ik vind het ook altijd leuk als je een reactie achterlaat op de site.

handtekening

 

 

De kracht van voeding, is waar deze site over gaat. Nettie Bom is Jouw LijfLijn coach in hart en nieren. Haar passie is gezondheid. Zij is ervaringsdeskundige op het gebied van diëten, lijnen, afvallen en weer aankomen. Pas door haar voeding en leefstijl aan te passen, heeft zij zélf een stabiel gewicht kunnen bereiken, na jarenlang dieet- en lijnellende. Door haar enthousiasme is ze andere mensen gaan coachen en de H.B.O. opleiding orthomoleculair therapeut gaan volgen. Ook is zij haar eigen praktijk gestart waar zij inmiddels méér dan 1200 cliënten heeft kunnen coachen naar optimale gezondheid. Haar visie is dat Nederland gezonder kan en "móet" worden en haar missie is om daar, op haar eigen enthousiaste manier, een steentje aan bij te dragen. Zij wil óók Jóuw LijfLijn coach zijn en je helpen je gezondheid in korte tijd enórm te verbeteren.
Meer over

3 reacties op “Stress, hoe komt het dat het buikvet veroorzaakt?


Comment author said

Door Els van Drimmelen op 30 augustus 2015 om 18:23

Dank voor jouw verhaal over stress. Nuttige en welkome informatie in deze blog.
Bedenk mij dat bewegen in de vorm van wandelen, hardlopen en sporten dus ook nuttig is bij stress om de aangemaakte cortisol te benutten en de suikers niet in buik-vet om te zetten.

 

Comment author said

Door ineke op 2 juli 2017 om 16:52

geweldig zo jij bezig bent, ik vraag mij idd al lang af waarom ik zo dik ben, en dan alleen de buik! leef gezond, snoep niet, alles in de fryer….dus gewoon ontbijt havermout met yoghert, lunch 2 boterhammen en savonds warm eten..niks geen extra’s ook savonds niet…en dan die dikke buik ik kom er maar niet vanaf, denk zelf ook aan stress…

 

Comment author said

Door Nettie op 3 juli 2017 om 17:28

Ik kan het zo natuurlijk niet 1, 2, 3 zeggen Ineke. Er zijn buiten stress nog méér factoren die een rol spelen. Je zou eens een intake kunnen aanvragen zodat je wat meer te weten komt over De EetLijn. Goede kans dat je buik dan in ieder geval iets minder zal worden. Woon je nog steeds in Tholen?

 

Plaats een reactie


*


Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe jouw reactie gegevens worden verwerkt.